体质弱的女性一到生理期，脚就会肿，肿到连鞋子都穿不了。那么体质弱的女性肿了怎么办？

非生理期出现异常出血、乏力、腰酸背痛、食欲不振、感冒或腹泻。几乎没有痛经，但如果并发血液循环不畅，痛经会很严重。经血呈淡红色，有时多有时少，呈两极分化，有时会流出大量粉红色经血。月经一般是四到五天，周期会越来越短。如果贫血比较复杂，月经就容易来晚。和贫血一样，月经痛不严重，但我平时感觉精力不足，容易疲劳，体力不支。新陈代谢差，水肿严重，下半身特别肥胖。

改进秘方

少吃三餐，多吃消化良好、营养均衡的食物，如谷物和豆类。一定要吃早餐，因为肠胃不好，吃的时候要细嚼慢咽。为了有足够的体力，你必须睡八个小时。平时要睡八个小时，但是生理期最好多睡一到两个小时。

知道体质弱的女性肿了怎么办，体质弱的人不适合剧烈运动。如果他们想锻炼身体，最好选择饭后散步。推荐杜仲茶和高丽参茶。

9招改善水肿体质。

我们身体的60-70%是由水组成的，包括血液、淋巴液和其他体液。营养物质和水分会沿着动脉扩散到毛细血管，然后被输送到全身各个角落。然后血液会回流到心脏，循环利用体内的废物、衰老细胞和毒素，这就是所谓的血液循环。静脉负责血液循环，而沿着血管分布的淋巴管有助于体内废物的循环利用。

比如体内发生了一些事情，出现了一些问题，体内多余的水分和废物无法顺利恢复，就在细胞和残留物之间渗出来了，这就是水肿的原型。走路时，腿部的肌肉和用来呼吸的横膈膜，当两者的收缩力都不正常时，就容易出现水肿。

1.吃的住的都很有味道。

我们平时喜欢吃一些甜的、咸的、辣的或者高脂肪的食物，这是饮食习惯导致浮肿的表现之一。盐释放水分，油释放废物，脂质会在水肿时粘在体内的老废物上，形成橘皮组织。所以在饮食上要避免水肿，最简单的就是少吃味道重的食物。清淡的食物其实更天然更健康！

2.没有按摩可以改善水肿。

改善水肿最有效的方法是淋巴按摩，但是大家好像都误解了。与拥有无数分支的静脉不同，淋巴管几乎贯穿全身。所以液体和废物随之流动的状态就好比静脉是和谐的列车，而淋巴管是停靠在车站的慢车。

从这个角度来说，即使是按摩同一个地方，用手指按压，或者用木棍轻轻摩擦，减肥效果也大不相同。尤其是淋巴结，是水和废物最喜欢堆积的地方。你要用指尖按压，把堵塞在淋巴结里的废物碾碎，让它们顺着体液流动。另外，按摩小腿等部位时，最好先收缩先令肌肉再按摩，这样消除水肿的效果才能提高！

3、睡眠不足=水肿体质

加班，熬夜工作学习，通宵和朋友聚会...越来越不健康和睡眠不足的现代生活是导致水肿的典型生活方式。起来了就起不来了。床很重，或者说要花很大力气才能下床。肿胀的身体使得血液和淋巴越来越难以回流。然后在工作学习的时候，长时间以不正确的坐姿坐在办公桌前。想要改善水肿，减肥成功，第一步就是提高睡眠质量。

4.不运动的身材变得越来越臃肿。

不运动会水肿吗？答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物再次沿着血液送回心脏。没有肌肉的帮助，是绝对不行的。从减肥的角度来说，饮食、运动、生活习惯是三大要素，可见运动起着至关重要的作用。

5.水肿和橘皮组织是“兄弟”

下半身肥胖的女性大多会认为是脂肪造成的，但其实水肿也是罪魁祸首。新陈代谢低，然后水和废物容易堆积，形成水肿。结果脂肪和废物互相“吸引”粘在一起，加重了橘皮组织。

如果忽略，只是节食或者大量运动，在生理周期中，橘皮组织会“进化”成螺旋状，这不是你想消除就能消除的！所以，如果不想让水肿和橘皮组织成为“兄弟”，首先要提高自己的新陈代谢，把握好身体的节奏，改善饮食，加上适度的减肥运动。

6、大脑也“水肿”

毫不夸张地说，人体几乎所有的功能都是由大脑指挥的。比如大脑发出不愉快的信息，身体会立刻表现出来，然后呼吸会变浅。原本作为淋巴管动力的膈肌上下运动，容易形成水肿。

在各种肥胖原因中，应激性肥胖越来越受到重视，同样，应激性水肿也不容忽视。当我们感到沮丧和充满压力时，我们不妨深呼吸。我们可以在身边放置香薰来释放压力，让大脑不至于“水肿”，也不用担心身材。

7.为什么脸也肿了？

一般来说，面部浮肿是因为水喝多了。的确，早上醒来照镜子发现面部浮肿。理论上是由于前一天晚上摄入水分过多或饮酒所致。只是需要注意一点，我们睡觉的时候，全身平躺，上半身和下半身几乎在一个平面上，所以身高没有太大的差别。所以血液和淋巴在重力的作用下都是平等的，不会造成明显的水肿。

那么，面部浮肿的原因是什么呢？慢性水肿多由肩部和颈部的肿块引起。不良习惯如频繁使用电脑、低头看手机、驼背，或因压力导致皮肤肌肉硬化等。，都是淋巴和血液循环低下的原因。

8.每天真的要喝2升水吗？

我们以前说，每天要喝2升水，提高新陈代谢，才能瘦，才能美。然而，这科学吗？首先，我们摄入的水分也是有代谢的，比如排汗和排尿。根据体质不同，代谢效率也不同。遵循同样的饮酒标准恐怕是不科学的。

有些人水分代谢低。如果他们每天还喝那么多水，只会让体内多余的水分越积越多。相反，水分代谢效率高的人，会因为水分摄入不足而导致基础代谢低下。

那么，喝水会发胖的人属于水分代谢较低的人。它们能调节内分泌，促进排尿排汗，使水分及时排出。他们可以使用一些含有玫瑰、杜松子、天竺葵等的精油。，一边按摩一边深呼吸。同时，他们可以自己做鲜榨番茄汁，加入一点含钾的盐来改善排尿。相反，烟酒要适度戒掉。

9.多拉伸比按摩好。

按摩当然是消除水肿的好方法，但是做起来可能比较麻烦，尤其是有些手法很难记住，多做拉伸。我们之前提到过，肌肉和膈肌的收缩力影响身体水肿的程度。运动后牵拉全身肌肉，深呼吸，按摩淋巴结，是最简单方便的消除水肿减肥方法。