失眠作为睡眠障碍的一种，非常常见。有些人睡眠时间不足，或睡眠质量差，或睡眠浅。最常见的表现就是睡眠困难，导致个体的睡眠质量无法满足生理需求。因此，他们白天会情绪低落，严重影响正常的学习和工作，还会给身体带来疲劳，甚至引发各种疾病。失眠通常是一种主观感觉。为了解决这个问题，他们需要吃喝。

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如果你想改善睡眠，你必须注意你的饮食。如果长期失眠，最好选择清淡饮食，尤其是晚餐。最好吃有利于消化的饮食。不要吃太油腻，可以吃一些有助于神经功能的食物。

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此外，应避免饮用咖啡、浓茶、可乐等。每天下午，因为这些饮料含有兴奋大脑的成分，比如咖啡因，会让你的大脑过于兴奋，到了睡觉的时间就睡不着了。

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睡前最好不要喝酒。有些人喜欢在睡觉前喝点酒来放松，认为这有助于睡眠。其实是大错特错。很多时候，喝酒不利于睡眠，反而会让人更加兴奋。

睡前两小时左右，保持胃部安静，所以最好不要吃东西，吃饱了再上床，或者肚子太大再上床。睡前可以喝一杯牛奶帮助身体放松，或者吃少量水果。