说到雀斑，相信有雀斑的女性朋友都觉得很苦恼，因为这极大的影响了她们的美丽。为了尽快拥有漂亮的脸蛋，专家会通过有效的方法教你如何远离雀斑。其中很重要的一点就是保证每天睡眠充足，保持好心情，让雀斑几乎找不到你。

1.防晒，色斑最怕太阳暴晒。日晒或过度暴露在X射线和紫外线下会促进和加重色斑。日晒可使黑色素活性增加，表皮基底层黑色素含量增加，形成色斑。可见，日晒是色斑发生的必要因素，因此患者应尽量避免长时间日晒，尤其是夏季。

2.防止电离辐射，包括各种玻璃显示屏、各种荧光灯、x光机、紫外线照射器等。所有这些不良刺激都会产生与强烈阳光一样的后果，甚至比阳光造成的伤害更大，结果是色斑会加重。

3.慎用外伤治疗，包括冷冻、激光、离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容！

4.禁止使用有害的祛斑霜。禁止使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多了！会引起上百种副作用！造成严重毁容！

5.调整生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。注意休息，睡眠充足。睡眠不足容易引起黑眼圈，皮肤变灰变黑。

6.多喝水，多吃水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜、草莓等。

7.注意休息，保证睡眠。睡眠不足很容易导致黑眼圈和皮肤灰暗。

8.保持好心情。神清气爽，皮肤就好了。如果你心情不好，会有反效果。

9.避免刺激性食物，这很容易使皮肤老化。尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟、酒等。吃得越多，衰老越快，导致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大变黑。

10.雀斑需要注意内调

除了上面讲解的方法，合理的饮食预防雀斑也很重要。从食物中摄取祛斑元素，这种搭配方式可以有很好的效果。