脂溢性脱发困扰着很多人，很多男性也有秃顶的困扰。这种脱发的主要表现是头皮油脂分泌过多，同时也与生活方式和饮食有关。脱发患者应多吃富含维生素的食物，含碱性物质的新鲜果蔬，含锌的食物。以下几种食物的患者要多吃。

1.黑色食物:如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑米等。黑色食物对防止脱发有很大帮助。中医认为，脱发与肾脏健康密切相关，可能是肾虚所致。黑色食物补肾，多吃黑色食物有好处。好的肾自然可以减少脱发，尤其是黑芝麻，含有大量头发生长所需的微量元素，可以滋养头皮，减少脱发，使头发有光泽。

2.坚果:患者应多吃核桃、腰果、花生、开心果、葵花籽、栗子等坚果。因为胱氨酸摄入不足的患者也会引起脱发，而坚果中富含这种营养物质，经常吃一些坚果不仅对头发生长非常有益，对身体健康也大有裨益。

3.促进血液循环的食物:头发应该通过血液吸收营养。如果头皮的血液循环不好，头发可能会因为缺乏营养而脱发。这时候可以吃一些促进血液循环的食物，如桑葚、枸杞、当归、大枣、猪肉等。因为铁是血液的主要成分，所以平时要多吃富含铁的食物，如蛋黄、牛肉、菠菜、茄子等。经常吃葡萄干也可以防止脱发。因为葡萄干也富含铁。

患者应均衡饮食，合理搭配肉类和蔬菜，多吃水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、苹果、梨、西瓜、桑椹、洋葱等。可以让他们的头发更浓密。患者饮食要清淡，少吃辛辣、油腻、甜食、重口味的食物。少吃全脂牛奶和油炸食品，尤其是刺激性的白酒，会损伤毛囊。即使是啤酒和葡萄酒也不要喝得太多。