随着社会的发展，竞争越来越激烈，很多人被失眠所困扰。因为晚上休息不好，白天会无精打采，无精打采，所以白天有时间就补觉，导致晚上失眠。久而久之形成恶性循环，影响工作和生活。失眠怎么办？今天给大家介绍一下我的经历。下面，我们就来看看我们应该如何调节自己的失眠，有哪些方法。

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良好的生活习惯对调节失眠起着非常重要的作用。比如要有良好的生活规律，早睡早起，不要熬夜。我们应该多吃健康食品，拒绝吃会导致神经兴奋的食物。

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良好的睡眠环境对调节失眠状态也起着不可分割的作用。比如我们卧室的光线不能太强。卧室不要临街，要安静不要吵闹。在适当的时候，我们可以在卧室里摆放百合或者薰衣草。

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如果失眠严重，可以选择食疗的方法。下面介绍一些可以帮助睡眠的食物组合:桂圆百合粥、红枣莲子粥、当归猪肉粥等。这些可以在晚餐时吃，对睡眠和平静心情有很大的作用。

如果以上方法都不奏效，可以吃点安眠药缓解失眠。但安眠药不宜频繁服用，会使人对其产生依赖和抗药性，对身体有很大副作用。