女性经期做什么可以健康美丽？今天边肖就为大家推荐一些经期调理方法，让女性在经期也能悄悄变美。你还在等什么？赶紧学起来！

经期如何调理？

第一天泡脚

虽然中医甚至建议经期不要做足浴，但是如果你月经血少，体寒，纽约大学的医学研究发现，在月经第一天泡脚，不用按摩，可以提高排毒率9%~15%，有效减轻痛经！这时候还可以帮助你更快的排出体内毒素，让皮肤红润。

第二天和第三天巧妙地补充维生素

这两天要格外注意饮食营养，多吃富含维生素和铁的食物，补充失血必然带走的微量元素。此外，口服一些维生素补充剂和深海鱼油保养品，对预防感冒和衰老会起到事半功倍的作用。

第四天是减肥的最佳时间

此时，你的身体正在努力消除月经期间激素水平过高造成的积水。这时，你会欣喜地发现，即使只是快步走半个小时，身体出汗的速度也会比平时快很多，瘦身效果也会更加明显。

第5天精油肤色

由于雌激素水平极低，此时头发会失去光泽，显得苍白。这一天不妨用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调理月经综合症的复方精油，让气色变好。闻一下或者把调理油涂在腰腹部，顺时针打圈按摩。

6 Day6内部和外部使用，以消除废料

此时新陈代谢全速运转，是排除体内废物和有害物质的理想时间。所以每天至少要喝两升水，同时使用具有排毒功效的护肤品，帮助皮肤毒素更好的代谢。

经期注意事项

1.使用干净的月经带或卫生巾。

月经带应该用柔软耐洗的布料制成。用过的月经带要及时用肥皂水清洗，并用开水烫过；在太阳下晒干，然后用干净的布包好备用。

2.保持外阴清洁。

每天用干净的温水清洗外阴。洗的时候要从前向后洗，不要从后向前洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴。月经期不能洗澡，也不能坐浴。可以淋浴或者擦澡。保持外阴清洁，不仅经期要保持，平时也要保持。比如擦洗外阴的毛巾不能和别人共用，不能洗澡、擦脚，以免把细菌带入外阴。

3.注意不要喝酒

还受体内激素分泌的影响，经期女性解酒酶减少，所以喝酒容易醉。更有甚者，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏的负担明显加重。因此，在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害，引起肝功能障碍的可能性也会增加。

4.经期不能同房。

月经期宫腔内膜脱落，表面形成创面。如果有性生活，很容易引入细菌，细菌会逆行进入子宫腔，引起子宫内感染。

5.不宜吃凉性蔬菜水果和冷饮。

过多的寒性食物会减慢血液循环的速度，进而影响子宫的收缩和经血的排出，导致经血排出不畅，引起经期疼痛。

6.不要吃油炸食品。

油炸食品也是被欺负女性的大忌。由于孕激素在受体内分泌中的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易长痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和水分代谢缓慢，当你吃油炸食品时，脂肪很容易在体内堆积。

7、月经期参加体育运动注意事项

经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，可诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。此外，由于经期宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。也不宜在经期参加比赛，以免精神压力过大，内分泌失调导致月经失调。对于痛经严重，生殖器官有炎症的女生，经期最好暂停运动。

但是，适度的体育锻炼对女生的健康是有益的。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走直线等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期腹痛、腹胀。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适。

8.经期洗澡注意事项

月经期，如何洗澡才符合保健要求，确实是一个很重要的问题。在生育期，女性几乎每个月都会来月经，每次发作的持续时间长达四五天甚至更长。冬天一周洗一次澡问题不大。可以尽量避开月经期，但在炎热地区或季节不经常洗澡往往难以忍受。

其实月经期可以洗澡。关键是要注意洗澡的科学性。月经期很容易感染，尤其是水不能进入阴道。一般来说，淋浴或刷浴是可行的，这样可以避免感染。经期子宫内膜脱落，宫腔有伤口，宫颈微开，经血滞留在阴道内，是细菌繁殖的好机会。此时生殖道局部保护屏障功能暂时被破坏，进而经期全身抵抗力下降。用浴盆洗澡容易使阴道内的污水和细菌通过宫颈管上行到子宫腔，导致严重感染。在浴缸里洗澡肯定是不行的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡时，也要注意衣物的摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要和别人混放。清洗生殖器的盆和毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止感染。

结论:想要月经期漂亮，一定要试试边肖为大家推荐的这些方法！还有一些边肖为大家推荐的经期注意事项。女士朋友来月经一定要注意。