卵巢是女性重要的内分泌器官。一旦自主神经功能紊乱，导致一系列全身和局部症状，女性要保护好自己，多吃营养丰富的水果蔬菜，搭配维生素，合理搭配，才能提高身体健康，保持年轻。

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对卵巢有益的饮食应选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂高胆固醇饮食容易导致卵巢动脉硬化、卵巢萎缩和退化，高盐饮食会影响体液代谢。应常吃以下食物:瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、红豆等。此外，适当食用一些碱性食物，可以减轻代谢酸性产物的刺激，有利于卵巢健康。

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宜选用清淡、熟、软、温的食物。应该多吃营养丰富的清淡食物，如水果、蔬菜、豆类、粗粮等。

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应该多吃蔬菜水果，保持大量维生素E和维生素b2的吸收。莲子、黑木耳等。都是很好的滋补食品。加上适当的体育锻炼，保持平和的心态是真正年轻的秘诀。

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b族维生素能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，还能缓解腹痛。特别是维生素B6可以调节植物神经的功能，缓解症状。动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6。除了食物之外，对于严重的痛经，经常需要适当地补充维生素B6。

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还应该尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯。保持大便通畅，可以避免便秘引起的痛经，增加疼痛。

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如果月经量不多，也可以适量喝点酒，可以疏通经络，温阳补血，扩张血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有止痛、解急的作用。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等蔬果。具有理气活血的作用，是经期吃素的好选择。

青春期和生育期女性应用雌孕激素周期疗法比单用雌激素效果更好。