当今世界，很多人都会有腰椎、颈椎的疾病。其实这些疾病都是可以预防的，运动是比较好的选择。所以很多人都在想，如果想锻炼腰椎和颈椎，有哪些比较合适的主要运动？

我们的颈椎和腰肌可以通过一些活动得到彻底的放松。最简单的方法就是拉伸。刻意拉伸几次，对一些上班族是有好处的。另外，不仅对一个人的颈椎、腰椎有帮助，对眼睛也有好处。其实锻炼一个人的颈椎有很多方法。比如打羽毛球，是放松一个人心情，缓解视觉疲劳现象的较好方式。另外，打球的时候，眼睛要盯着球的方向，脖子会随着身体的跳动上下移动。在这样的过程中，可以放松颈部的肌肉，加速颈部的血液循环。

除了打羽毛球，还有另一种方式:小殷飞。我们古人还是很聪明的。他们不仅学好了仿生学，还研究了一些动物，以达到养生的效果。通过模仿小殷飞的动作，他们可以很好地锻炼身体，放松背部肌肉，彻底告别腰椎间盘突出症。首先要做的是保持站立，向后平移，手臂轻轻向后伸展，手掌放平，模仿燕子的下潜，手掌相向或向后。

如果你对以上两个小技巧感兴趣，不妨一试。从这里可以看出，其实一个人如果担心得颈椎病，最好是多运动。如果你多花点时间锻炼，你的一些不适会得到一定程度的缓解。当我们工作时，我们应该多想想自己的身体。虽然工作很重要，但我们的身体也是不可或缺的一部分。