月经后一周，如果女性能够按照正确的方法减肥，那么减肥的效果是非常明显的。因为月经后一周是减肥的最佳时间，如何在月经后快速减肥？下面介绍两种常见的经期后减肥方法。想减肥的女性朋友不妨了解一下。

规定饮食

节食是最常见的减肥方法之一。女性朋友来月经后一周内的饮食安排非常重要，因为这关系到减肥的效果。一般这段时间要吃一些营养丰富、易消化的食物，适当吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃油炸、烧烤类的食物。尽量吃营养早餐。中餐在营养的基础上要吃饱，但是不能吃太多肉。晚餐可以喝一点清淡的粥或者吃几个水果，忌大鱼大肉。

锻炼减肥

运动是月经后减肥最重要的部分。比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等。这些减肥操属于有氧运动。一般建议连续运动至少40分钟才有明显的减肥效果。所以每次运动前，一定要把握好时间。另外，需要提醒你的是，运动前一定要热身，避免拉伤肌肉或韧带。

月经后如何快速减肥？想要在月经后达到快速减肥的目的，就要把握两个关键点，即饮食和运动。在合理运动的基础上，配合科学饮食，才能达到更好的减肥效果。需要注意的是，减肥一定要适度，以免对身体产生负面影响。