纤维腺瘤发病时不是很痛。它就像一片悄然而至的乌云。不注意不会发现，但是注意的时候已经下大雨了。这意味着，作为女性，我们需要时刻关注自己的乳房健康，防止“乌云”的到来。现在我想分享一下我预防乳腺纤维腺瘤的经验。

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作为一个女人，良好的生活习惯是必要的。饮食要清淡，作息要规律。我觉得是因为我作息不规律，有在酒吧喝酒的习惯。我有乳腺纤维腺瘤。

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医生告诉我，为了乳房健康，要选择合适的文胸。最好选择柔软、透气、吸水的棉质文胸。少穿塑身衣和紧身衣，睡觉的时候一般要把胸罩脱下来。

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睡前适当按摩乳房是非常重要的。因为乳房按摩不仅可以减少乳房健康问题，还可以防止乳房下垂，丰胸。但是按摩要适量，不要太多，有条件的时候可以加入按摩精油，效果更好。

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每月乳房自查，每年专业检查。一般来说，月经后一周到两周是检查的最佳时期。上次来月经，医生不理我，让我月经后再去。如果发现乳房有肿块，乳房局部皮肤有问题，或者乳头凹陷，总之一发现乳房异常就去找医生。