肾虚可以通过以下方式调节:

1.饮食宜清淡、低盐低脂，忌辛辣、生冷、刺激性等食物，忌吃油炸食品；可以多吃一些健脾补肾的食物，如薏米、山药、红枣等。不能暴饮暴食，也不能过度节食。三餐一定要规律，然后才能做到营养均衡。

2.要多做运动，可以每天做半小时左右的有氧运动，比如打太极拳或者骑自行车打羽毛球，可以提高身体的免疫力，从而起到健脾补肾的作用。

3.服用健脾丸、理中丸、麦味地黄丸等能补益脾肾的药物。

4.按摩具有健脾补肾功效的穴位，如足三里、关元、肾俞、脾俞。

5.作息规律，避免熬夜，压力过大，当然还有保暖。