女性过了45岁就会内分泌失调，也就是我们通常所说的更年期综合症。怎么才能缓解呢？下面和大家分享一下女性更年期吃什么食物。

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平时要多吃粗粮。粗粮营养丰富，能起到安眠和健胃健脾的作用，能很好的改善更年期失眠问题。

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我们可以多吃豆制品。大豆含有丰富的植物雌激素，可以调节内分泌和更年期的一些症状。

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通常，我们应该多吃新鲜水果和蔬菜。这些食物含有丰富的维生素C，可以补充更年期所缺乏的微量元素，也可以缓解更年期的一些不适。

女性更年期容易烦躁、出汗，要学会控制自己的情绪。