如果在日常生活中吃了油腻的食物后感到恶心想吐，建议可以通过以下方式缓解:

第一，建议吃流质食物或禁食，喝一杯酸奶或生姜、山楂等。，能促进消化，解油腻。

二、顺时针打圈按摩腹部，慢慢行走半小时左右，可以增加肠胃蠕动，促进食物消化。

第三，如果是消化不良引起的，建议口服促胃动力药、消化酶、止吐药等对症治疗。

四。如果是肝炎引起的，建议服用抗炎、抗氧化、保肝的药物进行对症治疗。