李晖
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便秘早上喝什么粥
发布时间：2023-01-17
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可以喝松子、大麦、糯米粥、香菇、芦笋、玉米粥、五谷粥等。含有维生素和膳食纤维的松大麦糯米粥，可以增加肠道内的食物残渣，增加肠道蠕动，有利于粪便的排泄。芦笋玉米粥还含有丰富的膳食纤维，对排便也有帮助。还可以吃点麦片粥、枣花粥、山药粥、小米粥等食物，容易消化吸收，能起到养胃的作用。还能在肠道内保持足够的水分，有利于软化粪便，促进排便。同时要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，每天保持2000mL的饮水量，适当补充双歧杆菌，调节肠道菌群，户外运动，可以改善便秘。
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