脱发的人随处可见，头上的头发非常稀少。相信很多人都在寻找预防脱发的方法，但是效果并不明显，因为脱发是一种需要长期调理才能见效的疾病。今天给大家讲解一些可以预防脱发的食物，专家会给大家详细解答。

(1)宜补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

(2)宜补铁，多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

(3)吃含碘量高的食物。

(4)宜多吃碱性物质，如新鲜蔬菜、水果等。

(5)应多吃维生素A类食物，如胡萝卜、菠菜、大白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、黄花菜、茴香、香菜、芥蓝、杏等。

(6)应多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、黄花菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃含维生素c的食物。

(8)宜多吃黏蛋白和骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

在平时的饮食中，要注意以上几种食物。在选择食物时，要多吃植物蛋白、新鲜蔬菜和水果，以及含铁量、维生素A、维生素c高的食物，还要注意荤素搭配，营养均衡。不要过度性生活，不要吃辛辣食物，不要吸烟。不喝酒。