锌对每个人都有好处，人体一旦缺锌，就会产生一系列疾病。怀孕期间，孕妈妈需要补充锌来维持孕妈妈和胎儿的健康。通常，当锌缺乏时，专家建议最好使用膳食补充剂。因为膳食补充剂对孕妈妈肚子里的胎儿健康没有风险，但是，如果孕妈妈想补锌，也不能这么做——一般。它们一定要适量，补充多了也可能有负面影响。那么孕妈妈在孕期应该如何补锌呢？需要怎么补？

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孕前补锌意义重大。锌可以促进性器官的正常发育，使我们拥有良好的性功能。无论是孕妇还是准爸爸缺锌，都会导致性成熟缓慢，性器官发育不全，性功能下降，准爸爸精子减少，孕妇月经异常。

2、

锌会阻止铁的吸收。如果体内铁正常但出现缺铁性贫血，那一定是锌在搞怪。如果孕妈妈血脂偏高，也要检查一下是否吃了过多的含锌食物。怀孕的母亲比平时需要更多的锌。

3、

对于大多数孕妈妈来说，补锌最好的方法就是食补。有香蕉、植物种子(小麦胚芽、葵花籽、各种坚果等。)和含锌量较高的卷心菜。还有很多含锌量高的动物性食物，如猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼等。

注意补锌很重要。怀孕前后要注意锌的摄入。充足的锌可以保证胎儿的正常发育和健康成长。所以补锌很重要！