潘永源
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高血压运动的原则
发布时间:2023-01-20
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高血压运动的原理,首先要控制好血压再运动。没有很好控制血压的锻炼会导致很多不良事件。如果运动前血压上压超过180mmHg,下压超过110mmHg,这种情况就不要运动了,因为运动风险大。运动前血压上限150mmHg,下限100mmHg以上。这种情况下不建议做有氧力量训练,比如健身房举重。
另外,如果你在运动中遇到不适,比如在用力下头部嗡嗡作响、头痛,请立即停止,这说明你的血压过高。运动时血压不要超过220mmHg,这是安全线。
运动时怎么知道自己的血压是多少?你不会带血压计去运动。在这种情况下,你会通过去医院做专业检测,发现你的血压在什么运动强度下有什么反应。如果有条件做运动试验,可以做运动平板试验或者心肺运动试验。在专业仪器的检测下,医生可以发现运动时血压的反应和水平,运动时是否有其他不良反应,从而确定运动强度。
第二点是高血压患者。做力量训练时一定要注意不要憋气,尤其是做举重的时候。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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