现在很多人晚上睡不着觉，甚至长期失眠。失眠已经成为一种越来越令人困扰的疾病。毕竟现在大家白天都在忙工作，晚上也没有睡好觉，对大家来说都会是很严重的身体负担。现在有很多女性朋友失眠。那么如何让女性朋友摆脱失眠呢？相信这也是很多女性朋友非常关心的问题。下面我们来看看。分享一下我的经验！

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首先，一定要注意拥有良好的生活方式。现在每个人都生活在快节奏中。患者压力很大，平时精神状态紧张。当他们不能放松时，他们经常失眠。平时可以放下工作，出去走走，放松一下，改善一下心态。

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注意饮食细节，养成良好的饮食习惯。吃一些有助于睡眠的食物。比如核桃。晚上睡觉前可以喝一点牛奶，提高睡眠质量。一般来说，晚餐不能暴饮暴食。

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很多人晚上会想很多事情，一想就错过了最佳睡眠时间。建议女性朋友对睡眠时间有个规划。如果失眠真的很严重，睡不着，累了一定要睡，不然就会睡眠不足。

一些身体因素引起的失眠症状主要依靠这些慢性病的治疗来改善失眠症状，否则患者的失眠是无法治愈的。患者要保持乐观积极的生活状态。