张久亮
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减肥心率多少合适
发布时间：2023-01-20
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心率是减肥的直接体现。减肥心率是指心率达到有效运动。运动有效时，心率通常为最大心率的60% ~ 85%，比较合适。其中65% ~ 75%可以减脂。
一般来说，你越小心，你的心率就会越高。你的运动强度越大，你的心率就会越高。无论是有氧运动还是无氧运动，你都有一个合适的心率，才能达到更好的运动效果。
心率是衡量这项运动强度的一个很好的指标。心率在有效范围内可以达到运动的目的，在最大心率范围内可以保证运动的安全性，同时可以达到减脂的目的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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