专家指出:调节月经不调的方式不是很简单，需要掌握这方面的知识。想要调理月经不调，首先要排除基础病因。一般来说，单纯的月经不调，只要消除病因，基本可以恢复，但最好有一定的调节方式，但不要走入歧途。这里介绍一下通过饮食调节月经不调的方法:

1.可以避免血糖的升降，减轻心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

2.咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替。

3.避免吃太热和太冰的食物。这就是月经不调的饮食注意事项。

4.大量失血的女性在了解月经不调的饮食注意事项后，应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物补血。

5.即将面临更年期的女性应多摄入牛奶、小鱼干等富含钙质的食物。

6、如饮料、糕点、红糖、糖果。防止血糖不稳定，在月经不调的饮食注意事项中避免加重MC的各种不适。

7.蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。

8.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。

9.午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

如果发现月经不调治不好，或者反复复发，那么建议及时去正规专业医院确诊。此时通常是疾病引起的，往往是症状不明显的疾病，如子宫肌瘤或卵巢囊肿。