乳腺癌是发病率和死亡率都很高的恶性肿瘤疾病之一。乳腺癌的发生给女性的日常生活和工作带来不便。我们应该保持良好的心情，在日常工作中适当休息。那么，吃什么食物可以有效预防乳腺癌呢？

1.黑树莓

含有多酚，天然物质，可以抑制癌细胞的生长。

2.紫色葡萄

富含类黄酮，可防止癌细胞生长。1/4杯葡萄干也能起到同样的作用。它是一种富含类黄酮的快餐。

3.亚麻

含有植物雌激素，能有效降低体内雌激素的负面作用。亚麻籽是个不错的选择，或者选择两勺亚麻籽油，拌匀。

4.大豆

流行病学调查证明，长期高脂饮食的女性易患乳腺癌，而经常喝豆浆的女性乳腺癌发病率明显较低。在欧美等发达国家，或者在亚洲国家，随着大豆或豆制品日摄入量的增加，乳腺癌的相对危险性在降低。

5、大蒜

大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，是非常好的食物。研究人员发现，经常食用大蒜地区的居民某些癌症的发病率远低于全国平均水平。但是，大蒜最好生吃，要碾碎。一般一周几次就能预防乳腺癌。如果吃煮熟的大蒜，抗癌效果会降低，需要多吃。

6、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，摄入人体后可转化为维生素A。维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物难以侵入，刺激机体免疫系统，调动机体抗癌能力，同时影响致癌物的代谢，与致癌物具有生物拮抗作用。特别适用于乳腺癌的预防和治疗，可长期服用。但胡萝卜最好用油煎，有利于胡萝卜素的吸收。

温馨提示:女性在洗澡时利用热水的压力可以有效按摩乳房，使乳房周围的血液快速循环。另外，洗澡时要仔细清洗乳头上的分泌物，防止细菌伤害乳房，引发乳腺癌。