大家应该明白，很多疾病都和我们的日常饮食密切相关。直肠癌也是与我们饮食高度相关的疾病之一。很多直肠癌患者患病后才知道自己不正确的饮食习惯。为了让大家远离痛苦，我们来看看吃什么可以预防直肠癌。

多吃高纤维食物

人们很早就注意到高纤维饮食可以降低肠癌的患病率。研究发现，每天摄入35g以上的纤维素，可使结肠癌发病率降低40%。非洲居民的直肠癌发病率很低，相关学者研究发现这与他们饮食中玉米、蔬菜等富含纤维素的食物密切相关。进一步研究发现，食物中缺乏纤维素会使大便量减少，肠道蠕动减慢。因此，致癌物在肠道内的浓度增加，致癌物与肠壁粘膜的相互作用时间延长，因此容易发生结肠癌。

平时要尽量多吃蔬菜、水果、纤维素，合理膳食，减少大肠癌的发生。有研究表明，补充维生素A、维生素C和维生素E可以使腺瘤患者结肠上皮的过度增生变得正常，但目前的数据并不支持使用抗氧化维生素预防结直肠癌。饮食中的大蒜、洋葱、韭菜、洋葱中含有的硫化物；柑橘中含有的萜类化合物；葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚类，胡萝卜、山药、西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为能够抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜。研究表明，大蒜是预防人们患远端结肠癌保护作用最强的蔬菜。

维生素D和钙补充剂

补钙不仅可以改善骨质疏松，还可以预防肠癌。这一结论并非空穴来风。美国纽约州斯隆-凯特林癌症中心的研究人员对结肠癌和直肠癌的高危人群进行了调查，发现在饮食补钙2-3个月后，肠道细胞分裂速度减慢，肠癌发病率下降。

多吃富含叶酸的食物。

叶酸是B族维生素之一。流行病学、动物实验和临床资料均提示，在日常饮食中增加叶酸摄入量，提高血清叶酸水平，可以降低肠癌的发病率。富含叶酸的食物:动物肝肾、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果。？？

看了上面的介绍，相信大家对直肠癌的预防有了新的认识。专家还需要说明的是，一旦出现疑似直肠癌的早期症状，不要盲目恐慌。最好去肛肠医院做一个全面的检查，这样可以最大限度的减少直肠癌的潜在危害，维护我们的身体健康！