张久亮
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几天晚上老睡不着觉什么原因
发布时间：2023-01-21
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我有几个晚上睡不着，也就是说，天亮前睡得好好的，突然就睡不好了。首先要看这几天有没有精神心理因素的刺激，比如工作学习人际关系压力大不大。如果有压力，可以尝试先缓解。
如果压力难以摆脱，建议尝试改变睡眠习惯，建立良好的睡眠反射，该上床就上床，保持固定时间睡觉。不要在床上做与睡觉无关的事情。睡前可以做一些仪式性的活动，比如做瑜伽，听音乐等等。
建立良好的睡眠反射有助于睡眠。如果仍不能改善，睡眠障碍持续时间较长，超过1个月。建议来医院。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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