很多女性在月经前会出现情绪低落、紧张、情绪脆弱、容易烦躁、身体虚弱等等，这让女性非常痛苦，所以女性会想办法缓解这些不适，比如食疗，也就是吃一些有利于经期保健的食物。但是需要注意的是，并不是所有的食物都可以在经期吃，所以有人问，经期可以吃红薯吗？

答案是可以食用。经期吃红薯有助于消除不良情绪。更详细的原因如下:想要血清素升高，就得提高大脑中色氨酸的浓度。最好的方法是从你的饮食中获取“幸福因子”。因此，女性朋友在经期多吃红薯等薯类食物，有助于消除不良情绪。它们富含碳水化合物，食用后可以刺激胰岛素的分泌，胰岛素可以促进色氨酸进入大脑。此外，土豆富含维生素，而维生素，尤其是维生素B6，可以帮助大脑中血清素的合成。红薯的具体营养价值如下:红薯，又叫地瓜、地瓜、地瓜等。红薯含有人体所需的多种营养物质。

每500克红薯可产生约635大卡的热能，含蛋白质11.5克，糖14.5克，脂肪1克，磷100毫克，钙90毫克，铁2克，胡萝卜素0.5毫克，还有维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸等。维生素B1和B2的含量分别比大米高6倍和3倍。尤其是红薯富含赖氨酸，而大米和面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多人还没有意识到。

根据科学研究，吃红薯不会使人发胖。相反，红薯是一种理想的减肥食品。它的热量很低，比普通大米低很多，吃了不用担心发胖，反而可以减肥。红薯中还含有一种类似雌激素的物质，对人体皮肤有一定的保护作用，延缓衰老。所以很多外国女性把红薯当成美容食品。

小贴士:红薯生吃脆甜，可以代替水果；熟食甜软，但心里甜。既可以当主食，也可以当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法多种多样，一旦熟得巧妙，也能成为一道美味。