因为月经期身体的特殊性，不能做剧烈运动减肥。你不妨把握一下饮食。经期减肥最快的方法是什么？马上告诉大家。

富含纤维的食物

经期多吃富含高纤维的食物，不仅能有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘，有很好的瘦腹效果。

如全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。，这些高纤维食物还能促进雌激素的排出，不仅能瘦身，还能调节月经。

b族维生素食物

想要在经期轻松减肥，一些富含维生素B的食物是必不可少的。这些营养素能有效促进人体的新陈代谢，从而达到燃脂减肥的效果。

富含维生素B的食物有很多，如牛奶、胡萝卜、南瓜、谷类等。此外，多吃富含高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐、大豆等。，也能起到很好的减肥作用。

高钾食物

很多女性看起来浮肿，多半是因为水肿，尤其是腿部。这时候他们可以适量多吃高钾食物。钾可以帮助促进体内多余水分的排出，有助于解决水肿和浮肿的问题。

蛋白质食品

经期要补充肉、蛋、豆腐、大豆等蛋白质食物，既能补充营养，又有助于减肥。》》》》》掌握这些小技巧，享受经期快速瘦身。

2个推荐的月经食谱

1.番茄大蒜汤

练习:

西红柿和大蒜洗净后，用蒜白煮1小时。

注意:月经后第四周连续两天喝番茄大蒜汤，不吃其他东西，可以有效减肥。

2.木瓜红枣炖鲜奶

做法:先将红枣洗净，木瓜去皮，切块，锅中加入少量水，加入冰糖煮至融化，然后将冰糖水和鲜牛奶倒入红枣和木瓜中，放入蒸锅，隔水炖40分钟。

经期减肥注意事项

1、忌感冒。

避免冷食、冰或饮料。

2.少吃甜食

少吃饮料、蛋糕、糖果等甜食。

3.避免咖啡因食物。

含咖啡因的食物是经期减肥的最大障碍，如咖啡、茶等。这样的饮料会导致女性在经期的焦虑和不安。

抓住月经黄金期减肥，效果和速度最快，但一定要吃对食物。