月经量少是指月经周期基本正常，但月经量明显减少。正常人的月经总量在50-60ml之间。如果月经周期正常，一个月经期的血量少于10ml，说明月经量少。如何调节月经量？给大家介绍一下吧。

1.调整心态。

月经期间，女性情绪波动较大，容易上火。尤其是月经异常时，会出现紧张等情绪，心理压力更大。这时要调整心态，赶走负面情绪，有助于调经。

2.不要泼冷水。

很多女性都知道，来月经的时候最好不要喝凉水。一般来说，月经期间可以浇冷水。但月经不调的人最好不要喝凉水，以免受冷刺激，使情况恶化。

3.多吃含铁和有营养的食物。

月经量少的女性要多吃含铁多营养的食物。给身体补充足够的铁，预防缺铁性贫血；有营养的食物可以强身健体。乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等食物具有滋补作用。

4.拒绝吃冷食

对于月经正常的人来说，在经期和经期吃一些生冷的食物不会有太大的影响。但月经量少的人，从月经前一周到月经结束，不要吃任何生冷的东西。

5.养成规律的作息。

由于过度的作息是导致月经量少的原因之一，所以要养成规律的作息习惯，不要熬夜来调节月经。

6.避免过度劳累。

女性经期最好不要过度劳累。因为很多女性在经期会感到疲劳，腰酸背痛，如果过度劳累，会影响身体器官的功能和新陈代谢。所以，女性朋友在月经期间，要尽量让自己的生活保持在一种悠闲的状态，身心不要过于劳累。

7.喝红糖水。

很多女性朋友痛经的时候都会喝一杯温热的红糖水。其实月经量少的女性，最好在月经来的时候，每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量变得正常。

8.益母草卵

做法:取益母草15克，鸡蛋1个，加水同煮。煮好后，吃鸡蛋，喝汤。这种药膳适合血瘀的女性，有助于活血化瘀，改善月经量或血块，经血呈紫色或黑色。此外，还能改善月经推迟的症状。

9.吴吴乌鸡汤

做法:取熟地黄15g、当归10g、白芍10g、川芎5g、乌鸡半只、生姜3片，加水炖。炖好后放入一些葱白即可食用。

乌鸡汤适合血虚的女性。具有补气养血，增强体质，使面色更加红润的作用，同时可以调节月经量少的状况。

10.艾叶姜蛋

做法:取艾叶10克，生姜15克，加水1碗，煎至半碗，去渣。将鸡蛋打在碗里，放在汤里煮，每天1-2次。

艾叶姜蛋适用于宫寒女性，可改善月经量少、经血颜色暗、月经推迟、月经前或经期小腹冷痛等症状。注意艾叶用量不宜过多，否则会出现恶心呕吐等症状。