失眠主要是指无法入睡、难以入睡等多种解释。只要有失眠的老年人和压力大的人，失眠的原因就有很多。睡眠环境的突然改变、工作压力大、睡前喝咖啡和茶都会引起失眠。

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睡眠问题的原因可能是周围环境的改变，因为有些人有选床的习惯，所以突然改变周围环境会引起失眠。这种情况没有办法改变，只能努力适应。当你适应了环境，你就可以睡个好觉了。

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睡眠的原因也可能是工作压力太大，或者很多事情心烦意乱，顾虑太多，影响睡眠。如果是这样的话，是最好的缓解自己，放松自己的方法。不如给自己放个假，做点自己喜欢的事，或者把心里想的说出来，心情好一点，睡个好觉。

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睡前喝咖啡、茶等饮料也可能导致失眠。咖啡、茶等一系列的东西都含有咖啡因，让人兴奋。兴奋的人怎么睡得着？所以，想要睡个好觉，就要注意睡前饮食。

保持心情愉悦，不要过于担心，睡前一杯牛奶也有助于睡眠。