随着社会生活节奏的加快，人们饮食无节制，压力越来越大，很多健康问题会开始出现在人们的身上。很多人晚上睡眠不好，会导致身心疲惫，严重影响人们的日常工作和生活，给人们带来很大的困扰。睡眠质量也决定了一个人的精神面貌。睡眠不好，精神状态就会差。有些人会出现失眠、多梦、易醒等睡眠问题。那么，人睡眠质量差的时候可以吃什么食物来治疗呢？

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睡眠质量差也和人的饮食有关。出现失眠多梦时，人们在饮食上要多加注意，少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，这样不仅会加重肠胃的负担，还有助于人们入睡。

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人的睡眠质量差的时候，可以多吃五谷杂粮。这些食物可以加快人体的肠道蠕动，对人体也有很大的好处，可以有效提高人的睡眠质量，所以人们可以多吃粗粮。

3、

人们应该在日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果富含维生素，能有效补充人体所需的维生素，对缓解人们睡眠质量差有很好的作用。注意不要在晚餐时吃得太多。

良好的睡眠对人来说非常重要。睡眠影响人的日常工作和学习。人的睡眠质量差的时候，可以通过饮食来调节，多吃清淡的食物。