海藻的功效和作用如下:

1.增加血管弹性，降低血压和抗凝。海藻中含有丰富的碘，可以清除血液中多余的胆固醇，增加血管弹性，软化血管，维持心脑血管系统的正常生理功能。

2.滋养肌肤，淡化斑点，美白肌肤，抗氧化。海藻中含有多种维生素和氨基酸，其中维生素C和E含量较高，能促进皮肤细胞再生，抑制黑色素沉积，淡化皮肤表面斑点，防止皮肤干燥。

3.增强免疫力，抗病毒，抗肿瘤，抗感染。海藻中含有的粘液蛋白和多糖能有效提高细胞活性，减少病毒对细胞的伤害，对防癌抗癌有很好的作用。