张印星
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如何改善便秘
发布时间：2023-01-17
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改善便秘首先要纠正不良习惯，避免疲劳和熬夜。另外，要注意循序渐进地加强体育锻炼，增强体质，同时促进肠胃蠕动，但也要避免过度运动和疲劳。另外，想要改善便秘，就要合理调整饮食结构。你应该在饮食中增加新鲜水果和蔬菜。同时，一定要注意多喝水。喝水的时候，不要等渴了再喝水。可以在手边放一个水杯，随时给身体补充水分。另外，想要改善便秘，还需要合理补充肠道内的益生菌。益生菌的补充可以调节肠道内环境，也可以改善便秘。再者，要纠正忍便的情况。一定要养成定时排便的习惯，这样才能在日常生活中有规律的排便。合理的饮食可以改善便秘。
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