经常便秘可以从以下几个方面解决:

1.多喝水。它能促进新陈代谢，帮助缓解消化不良和便秘。

2.多锻炼。运动不仅能提高体质，减少疾病的发生，还能促进胃肠蠕动和排便。

3.饮食上选择清淡易消化的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜和水果，避免吃过于油腻、辛辣等不利于消化的食物。

4.便秘的情况很严重。要及时去医院检查，看是否有肠胃疾病引起的便秘。确诊病因后，按照医嘱正确治疗。