女人月经来了，心情会受到很大影响。每个男性朋友应该都了解过女朋友月经严重的情况。男朋友来了，一定要好好照顾她。可以通过饮食帮助女朋友调理身体。

1、

女性来月经要多补充铁，所以要多吃含铁的食物。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

2、

可能很多女性爱吃甜的东西，但是经期要尽量少吃糖。以前很多人认为吃甜的东西可以改善经期不适，所以红糖、饼干或者巧克力几乎成了女性经期的“常药”。现在认为吃含糖量高的甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用。但血糖一旦下降，就会造成更大的落差，使情绪不稳定。据英国某杂志报道，经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适症状，反而可能影响体内激素的分泌，加重因血糖不稳定而产生的不适感觉。

3、

女性在经期会出现各种各样的症状，导致她们一次又一次的抱怨。喝加蜂蜜的热牛奶有很好的缓解作用。有研究发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，缓解心理压力。

经期要调整作息时间，多吃含铁食物。