对于颈椎病患者来说，其实颈椎病的治疗并不局限于药物治疗。日常生活中适当的运动对于颈椎问题的恢复是非常有效的。但运动不当会加重颈椎病的病情。下面简单介绍一下关于颈椎病有益运动的知识。

按年龄摇头。

颈部活动的锻炼应根据年龄组进行区分。中青年人可以适当做颈部活动，尤其是长期坐在办公室的白领，但也要注意动作适度。头颈部的摆动角度不能太大，速度不能太快。老年人，尤其是颈椎有问题的人，不适合头颈部运动，因为老年人血管功能恶化，过度摆动会使血管扭曲，导致供血不足，容易导致头晕。所以头颈部锻炼要“适龄”。

喜欢颈椎的“慢动”

颈椎病患者在选择运动时，宜慢不宜快。避免身体碰撞活动，如足球、篮球、排球等，会造成挥鞭伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动之一。在游泳的过程中，人浮在水面上，身体并不重。蛙泳独特的动作最适合人体的生理曲线，对颈椎病有很好的缓解作用。但是，切记不要在冷水中活动，会造成肌肉损伤。此外，太极、散步、瑜伽都是适合的项目。需要提醒的是，瑜伽要求身体柔韧性好，颈椎有问题的人要量力而行。

错误的按摩和颈椎运动反而伤害颈椎。

慢性感染。颈椎一些看似无关的部位发炎，尤其是慢性感染，可能会增加颈椎病的发病率。咽喉炎常见，其次是龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈部枕部软组织病变。所以，一旦发现积极治疗，不能“心软”。

错误的练习。很多伏案工作的人经常会“摇头”，或者学习一些颈部运动来锻炼颈椎。运动可以因人而异。头上顶一本书保持平衡、频繁扭头、鸡啄米等运动不适合慢性颈椎劳损的人，甚至可能加重病情。你最好拍一张颈椎x光片，了解一下你的情况。

友情提醒:以上针对颈椎病患者的练习非常有限，但效果是大家公认的。后面描述的一些常见的颈椎病致病因素，希望能警示大家改正生活中的不良习惯。要积极预防颈椎病。颈椎病患者可以减少颈椎病带来的伤害。