1.避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动可以降低乳腺癌的发病率。

2.获得足够的阳光可以使人体获得所需的维生素D。因为维生素D可以预防乳腺癌。每天保证10-15分钟的日照，可以预防乳腺癌的发生。

3.避免过度暴露在辐射下。尤其是经期和孕期，对辐射比较敏感，应该尽量避免。

4.乳房的适当生理保护。提倡母乳喂养，慢慢断奶。应使用合适的胸罩来改善乳房的血液和淋巴循环。

5.及时治疗乳腺癌前病变。如囊性小叶增生、乳腺乳头状瘤、乳腺增生、上皮高度增生、非典型增生等。

6.适度摄入动物脂肪，少喝酒。过量食用肉类、煎蛋、黄油和动物脂肪会增加患乳腺癌的风险；绿色蔬菜、水果、鲜鱼和奶制品可以降低患乳腺癌的风险。

7.更年期女性尽量避免使用雌激素。

8.平时定期体检。专家建议，35岁以上的女性应该每2-3年做一次乳腺超声、乳房x光或乳房x光检查。如果是容易患乳腺癌的群体，40岁以上的人应该每年体检一次。

9.以下弱势群体要加强自我保护。当乳房出现肿块、溢液等异常时，要及时去医院检查，以免耽误病情。有乳腺癌家族史的人，尤其是母亲或姐妹有乳腺癌的人，更容易患病；月经早(12岁前)或绝经晚(50岁后)的人患乳腺癌的几率比其他人高；30岁后生育第一胎、从未生育或未婚的人患乳腺癌的机会比其他人多；反复接触辐射也会增加患乳腺癌的几率；吃高脂肪食物和肥胖的人容易患乳腺癌。