内分泌失调往往会导致女性月经不调，因此患此病的女性往往更痛苦。那么女性内分泌失调的原因有哪些呢？接下来，我们来听听专家的解释。

吃太多碳水化合物。

中午，很多上班族都要加快吃饭速度。因为担心下午会饿，所以中午会吃很多。事实上，这让人感到压抑，甚至在下午入睡。营养学家Marilyn Graville认为，米饭、面条、面包等主食中含有大量碳水化合物，会导致消化过程中大量血液聚集在胃中，造成大脑暂时供血不足，产生睡意。此外，这些食物还会引起血糖剧烈波动，使人感到无精打采。医生建议不要吃太多主食。最好吃两两左右，不要吃太快，以免引起血糖剧烈波动。

蛋白质摄入量低。

很多人认为减肥就是少吃肉，导致蛋白质摄入低。营养学家解释说，蛋白质需要很长时间才能消化，可以防止血糖快速上升，人吃完东西也不会觉得特别困。每天必须吃足够的肉，每天的摄入量有手掌那么大。此外，豆腐、酸奶、豆类等食物也可以补充人体的蛋白质。

潜在的糖尿病患者。

感觉困倦，伴有经常口渴，上厕所次数多，感觉饿，经常患口腔疾病，都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者胰岛素分泌较多，但释放速度较慢，导致餐后3小时左右出现困倦、嗜睡甚至低血糖。有些人会因此感到饥饿，然后吃更多的东西，会加重睡意。控制食量，多吃蔬菜，合理饮食，防止这些患者患上糖尿病。另外，平时多运动也是预防糖尿病的重要措施之一。

激素分泌异常

有些女性在生理期总是情绪低落，这种嗜睡主要与激素分泌异常有关。美国的一项研究表明，经期女性褪黑素分泌减少，会使她们晚上难以入睡，从而出现失眠、多梦等现象。，然后白天变得抑郁。一般情况下，多休息，注意饮食就可以缓解。如果你长期处于这种情况，建议去医院。事实上，男性睾丸激素分泌减少也会让人感到抑郁。男性40岁以上，睾酮分泌水平平均每年下降1%~2%，会导致肌肉流失，心理健康状况不佳。40岁以后，如果长期精神不好，建议全面体检。如果确认睾酮水平较低，可以采取激素治疗，配合积极运动来缓解。

房间太乱了。

累了一天，回到家就不想动了。一个星期后，房间已经乱七八糟了。看到乱七八糟的房间会让人觉得很累，不想动...就这样，凌乱的房间让人陷入长时间困倦的无尽循环。研究证明，凌乱的环境确实会让人感到困倦和无精打采。英国睡眠专家丽莎·阿蒂斯(Lisa Artis)认为，卧室应该是灵魂的港湾和避难所，是人们感觉最放松、最自然的地方。如果卧室杂乱，必然会影响心情，从而影响睡眠质量，导致情绪低落。

铁缺乏

世界卫生组织调查发现，全球有37亿人存在不同程度的缺铁，缺铁性贫血会使人感到虚弱和疲劳。建议多吃含铁量高的食物，如菠菜、猪肝、黑木耳等。研究表明，缺铁有时伴有碘缺乏。儿童碘缺乏会严重影响智力和身体发育，而成人碘缺乏会导致甲状腺激素分泌减少，从而出现嗜睡、四肢无力等症状。

以上列举的这些因素都是女性内分泌失调的常见原因。看完以上文章，女性对月经不调的原因有更详细的了解了吗？为了避免内分泌失调的发生，建议女性朋友在正常生活中不要熬夜。