高中生到了青春期，身高增长很快。这种情况下对营养的需求高，学习压力大，一定要保证营养的补充。

饮食尽量多样化，平时多吃高蛋白食物，多喝牛奶。

重要的是做好饮食的整体调理，有一定的蔬菜水果，控制饮食的总热量。

然后，适当的有规律的活动，比如跑步、跳绳或者打球，都有利于促进减肥。