不知道为什么这段时间经常失眠。可能是工作压力太大或者是前段时间经常喜欢喝一些浓咖啡。最近我经常失眠，经常会对我的心情产生很大的影响，经常会让我的情绪很不稳定，也经常会给身边的一些人带来不好的情绪。那么治疗失眠有哪些小窍门呢？我来了解一下，分享给大家。

1、

治疗失眠，睡前用热水泡脚，或者睡前洗个热水澡，可以放松肌肉，有助于睡眠。睡觉前我们应该在室内保持安静。

2、

治疗失眠有很多小窍门。睡前喝一杯热牛奶可以更好的帮助我们消化吸收。此外，患者睡前一定要少喝水，以免尿频，影响睡眠。

3、

失眠发病后，晚上不宜吃太多，给肠胃造成负担。除此之外，这几段时间要注意平躺，可以让呼吸更加顺畅，睡前也不要喝一些刺激性的饮料。

失眠患者可以在临睡前经常吃一些安神的水果。经常吃一些苹果和梨，味道很香，可以帮助患者更好地睡眠。睡觉前可以吃少量。