众所周知，在生活中，很多准备怀孕的宝宝妈妈都会特别注意饮食。而且，为了宝宝健康成长，宝宝妈妈会在怀孕前6个月开始补充叶酸，因为如果宝宝体内缺乏叶酸，会在出生时造成各种畸形。那么，宝宝妈妈来例假的时候可以吃叶酸补充剂吗？下面给大家介绍一下。

叶酸是维生素B的一种，医学分类是B12。主要是预防孕期胎儿神经管畸形的发生，预防无脑儿、痴呆、先天性智力低下的发生。它在人类繁衍中起着不可替代的作用。叶酸多存在于坚果和豆类中，如花生、瓜子等，是日常最常见的含叶酸的食物。一些蔬菜和水果也含有少量叶酸。由于我国传统的饮食习惯，食物中的叶酸在烹饪过程中被破坏和损失，人体对食物中叶酸的吸收效率低等等。综合因素导致我国学龄女性叶酸供给不足。28岁以上的孕妇，因为人体激素的变化，叶酸基本处于超低状态。所以要提前补充叶酸、钙、锌等微量元素。

什么时候吃酸片最好？

根据国际营养学会的研究，育龄妇女应该从怀孕前3个月开始为人体补充叶酸。强调要在孕前3个月服用叶酸，以使女性朋友体内的叶酸含量保持在一定水平，保证孕后早期胚胎有较好的叶酸营养状态。

研究还发现，怀孕后3个月也是补充叶酸的关键时期，叶酸是最佳服用时间。妊娠晚期是胎儿生长发育的重要时期。这个时候人体对营养素的需求会比普通人大很多。如果此时母亲缺乏叶酸，那么婴儿很可能天生就有先天缺陷，比如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

另外，如果具体到每天什么时候吃叶酸最好，医生建议准妈妈最好在饭后半小时服用。此时，胃的消化功能已经充分启动，人体对叶酸的吸收更加有效。而且饭后服用叶酸可以防止空腹服用叶酸引起的胃部刺激，从而引起胃部不适。