最有效的减肥方法是严格控制饮食，然后加强运动，运动的强度要大一些。

而且运动时间也一定要长，一定要起到燃烧脂肪的作用，才能达到更好的疗效。

为了达到更好的疗效，饮食和锻炼的良好结合是必要的。如果单靠运动不能达到合理的饮食控制，那就没有好的效果。

如果只控制饮食，不加强运动是不会有好效果的。同时，可以进行一些按摩或针灸作为辅助治疗。