我们也知道颈椎病是颈椎病变引起的疾病，主要是由于缺乏运动或者长期保持固定的坐姿引起的。所以想要预防颈椎病，需要从根源入手，提高自己的精神和体力。我来介绍几个颈椎病的防护措施。

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1.低头看书，长时间坐办公室的人:长时间保持头颈单一姿势，引导。

长期低头坐办公室的人容易得颈椎病。

引起局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等。，而且容易得颈椎病。

2.头颈外伤人员:头颈外伤不直接引起颈椎病，但往往是颈椎病的加重因素。部分患者因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变而处于颈椎管狭窄的危急状态。此外，颈部外伤往往会诱发症状，甚至瘫痪。不适当的颈部按摩经常会导致瘫痪。

3.不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐着睡觉等。；在车上睡觉，睡觉时肌肉保护差，刹车时容易发生颈部损伤。

4.颈椎结构发育不良:先天性椎管也是发病的基础。中央椎管和神经根管狭窄的患者颈椎病的发病率是正常人的两倍。

疾病预防

1.树立正确的态度，掌握科学的防病治病手段，配合医生减少复发。

2.加强颈肩肌肉的锻炼。在业余时间做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。

3.纠正不良姿势和习惯，避免睡高枕，不要耸肩，说话或看书时要正面看。保持脊柱直立。

4.注意颈部和肩部保暖，避免头颈部负重过大，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。

5.及早彻底治疗颈肩背部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6.避免工作或行走时挫伤，急刹车时头颈部损伤，摔倒。

我相信这篇文章值得你去理解。讲解了容易患颈椎病的人群以及预防措施，无疑丰富了我们的健康知识。面对复杂的社会环境，我们应该保护自己的健康。朋友需要防患于未然，才能有一个健康的身体。