腰锥骨质增生怎么锻炼？现在人们的生活压力大，工作紧张，所以体育锻炼是人们日常生活中必不可少的一课。但是很多人没有正确的运动方式，不科学的运动导致越来越多的疾病，其中腰椎椎体骨质增生就是一种。这种病的患者应该积极治疗和锻炼。

腰椎椎体骨质增生常用的锻炼方法是在专业医生的指导下进行康复训练。不要用不科学的方法训练自己。如果身体条件允许，今天做一些力量训练，平时也可以做一些慢跑、太极等有氧运动。另外，患者要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃海鲜，及时体检，一定要去当地正规医院就诊。不随意在网上寻找偏方，避免携带重物。

运动时，一般建议腰椎椎体骨质增生患者注意腰背肌的锻炼，同时注意饮食，避免过度弯腰。患者平时也要避免过度劳累，希望患者自己能够重视。背部肌肉的锻炼就是仰卧保健法。做法是患者取仰卧位，五点钟将脚、肘、头支撑在床上，然后用力将腰、背、臀、下肢抬离地面，每次10分钟左右，每天早晚锻炼。

另外，对于腰锥体骨质增生患者，特别是要增加腰部的锻炼，可以增加腰背肌的锻炼，以骶棘肌为主。现在有很多锻炼腰痛和背肌的方法，比如燕子和蜻蜓。

最后，因为腰椎椎体骨质增生的疗效非常缓慢，所以一定要坚持治疗和锻炼才能达到效果。此外，平时要注意防寒保暖，尤其是腰部要注意避免着凉，还要注意饮食禁忌，比如油腻食物、提重物等。