运动损伤在日常生活中很常见，遇到磕碰也是一种症状。如果不注意活动前的热身，或者运动过度，就容易发生运动损伤。运动损伤有很多种。有朋友问我:急性运动损伤有哪些？以下是五种急性运动损伤。

第一类:擦伤

是轻微的运动损伤，但是表皮有擦伤。患者可以用清水将伤口冲洗干净，再涂上外用药物，这样会迅速缓解，恢复得更快，对患者的正常生活也不会有太大的影响。

2型:肌肉劳损

如果长期不运动，偶尔运动也容易肌肉拉伤。肌肉劳损是指患者肌肉纤维撕裂造成的损伤。为了防止肌肉拉伤，应该做热身活动。肌肉劳损时，可用局部冷敷收缩血管，减少局部充血。

3型:扭伤

扭伤是关节超过运动极限，或关节突然运动过猛，扭伤关节外的韧带和肌腱而造成的损伤。比如腰部扭伤比较多。

第四类:错位

肘关节经常发生脱位，会特别疼，关节无法再进行正常活动。这时候要保持冷静，不要一直动，也不要揉脱臼的部位。应立即送医院治疗。

第五类:挫伤

比如穿短裤的过程中，不小心摔倒了，皮肤会摩擦地面，会有挫伤。为防止挫伤，可以穿裤子锻炼或佩戴必要的护具。

大家都知道运动有益健康，但是如果在运动中不注意急性运动损伤，那就得不偿失了。经常锻炼的人可以准备一些紧急治疗急性运动损伤的药物，情况严重的话尽快就医。运动前一定要热身，尤其是长时间不运动。循序渐进，不要一下子太暴力。