皮肤专家说，夏天很多人经常被晒伤，会诱发皮肤癌。因此，我们应该更加注意防止晒伤。那么夏天吃什么可以防止晒伤呢？专家表示，多吃含维生素C的食物，此外，多吃西红柿对晒伤有很好的预防作用。具体内容在下面详细描述。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。所以要多吃含维生素C的水果来修复晒伤的皮肤。想要拥有防御紫外线能力强的皮肤，就必须充分摄取防止皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A、增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物或营养补充品中获得。

西红柿是最好的防晒食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可使晒伤的危险系数降低40%。煮熟的西红柿比生的好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。

橙色水果和蔬菜，食物和深绿色叶蔬菜，如胡萝卜，西红柿，木瓜，红薯，南瓜，空心菜等。，含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

喝绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可以减少约1/3因日晒而导致的晒伤、下垂和粗糙的过氧化物。一般健康人喝茶是为了健康，每天2-4杯比较合适，也可以喝不同种类的茶代替。

巧克力富含抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮。适当摄入对皮肤有益。

通过上面的介绍，相信大家对如何防晒有了一定的了解。皮肤专家说，夏天上午10点到下午2点这段时间，太阳的紫外线辐射最强，所以这段时间要避免外出，可以减少晒伤的发生。