在恢复视力的过程中，我们查阅了各种资料，发现很多不同的平台都有各类近视患者尝试恢复的过程和记录。我会在原文中展示一些经典案例，总结并阐述重点，总结每个案例下近视患者使用的方法，并发表自己的见解。希望更多的案例能够帮助更多的近视患者树立恢复视力的信心，改善用眼习惯。当然，如果你有好的经验和业余时间，也欢迎投稿。我会尽快整理出你稿里提到的方法，补充我的看法并附上原文，希望能帮助到更多的人。当然，如果你看到文章有什么不清楚的地方，可以及时联系我，我会第一时间给你解释清楚。

以铜为镜，可以衣冠楚楚；

以古为镜，可以知兴亡；

以人为镜；可以看到得失。

这是一篇经典文献，我基本上是转载记录了原文。作者在网上匿名写的。中间记录的很多经典方法，在我近视恢复的过程中起到了决定性的作用。很多关键的方法和内容会在后面的处理方法中记录和描述，也会在这里标注。方便读者阅读和学习。希望能帮到你。

原文:

距离上一个帖子快2个月了，前一个帖子很多东西都很差，很粗糙，尤其是和发的信息不相关。而且那段时间我很忙，压力很大，没时间整理自己。

自己的想法。而且出版的书里所陈述的也不完全正确，尤其是台湾省和日本的那两本书，没有理论依据。最近几天，我又把这几本书翻了一遍，决定按照毕业论文的格式再写一遍。

也是对上次不负责任发帖的补偿。感谢S1er的支持，不废话了。

简历

简单描述一下整个过程:

近视(尤其是高度近视)，眼球会被眼周肌拉长(不是睫状肌，睫状肌只能纵向调节镜片)。引起远视时，晶状体的屈光焦点不能落在视网膜上。但通过练习，你可以有意识地控制眼周肌肉来压迫眼球(主要是因为你可以在眼前有一个清晰的时间，这是实现可控的唯一途径)。掌握技巧后，逐渐降低眼镜度数，最后

如果眼球能被压缩回正常水平，近视就会自愈。

其实上面这一段就是近视自愈的原理和全过程。下面是更详细的讨论。

注意:此方法仅适用于轴性近视中的单纯性近视。也就是说，眼睛的屈光间质的屈光力是正常的，只是眼轴前后径延长，远处的光线进入眼睛后在视网膜前成像，近视的成因与遗传无关。

戈片

其实是技巧文章，文笔比较生动。操作过程大部分来自于我的经验，可以算是一个例子。具体的理论依据后面会列出来。

视觉恢复的第一阶段闪现。

视力恢复的闪光是什么？

《完美视觉》(一本由贝茨赞助的杂志)在1923年5月写道:

问:我正在按照你的方法矫正视力和散光。有时候，在很短的时间内，我的视力很好，但很快又变回原来的样子。发生了什么事?

答:这就是我们所说的“视觉恢复闪光”。这些好视力的闪现会随着练习越来越频繁的出现，直到痊愈后固化为习惯和稳定的视力。

可以看出，在贝茨的以及有关视力恢复的相关书籍中，这种视觉闪光只出现在一个不起眼的章节中，并没有引起足够的重视。作为自愈视力的见证者，我觉得视力恢复的闪光很重要。后面会详细讲解相关理论，本章只讨论相关技巧。

正确恢复视力的闪光技巧:

养成看远的习惯，这里指的是距离是相对的:在近视的情况下，也就是在工作或看书或使用电脑时，尽量保持看得清和看不清的临界状态。如果戴眼镜矫正视力更好，就

靠在椅子上，然后根据清晰和模糊之间的临界距离，找到一个足够远的距离。出门的时候，绝对安全的时候，看得足够远，比如远处的山或者建筑。在户内

，并努力养成看窗外的习惯。远处环境光线适中为宜。一般我上网刷论坛的时候，总是把显示器屏幕设置得比最暗的高一格。如果俯瞰，尽量选择阴天，

而且在太阳非常刺眼的时候也不要远眺或者直视太阳，这样会加重眼睛的疲劳。当习惯积累到一定程度，这种视觉瞬间清晰的现象自然会出现。如果长期找不到这种感觉，就不要勉强。还没到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段。慢慢找感觉，不要太急功近利。

需要注意的是，这个阶段不要摘下眼镜。当然，熟练之后，不戴眼镜也能让眼睛瞬间变得清澈。

视力恢复的闪现有很多种，但只有一种有利于视力的自愈。其他的闪可以算是出轨。

对于几个作弊案例，虽然对眼睛伤害不大，但大家还是尽量避免使用以下四个“技巧”。

1.眯着眼，眯着眼的原理是针孔成像(“轻松摘下眼镜，完美视力”有具体原理)，可以让眼睛瞬间清晰。应该算是一种坏习惯，对恢复视力没有任何好处。

2.低头直视前方。这也是作弊的一个闪光“技巧”，原理也是针孔成像。

3.泪凹透镜。眼泪会在角膜前部和眼睑之间形成一个天然的“凹透镜”。这也是隐形眼镜的原理。

4.按压眼皮，也就是拉眼皮，和眯着眼的效果一样，但是更清晰。

第二阶段放大闪光效果阶段。

这个阶段的目标:在你瞬间睁开眼睛后的一段时间内，保持眼睛的清澈。

当你有足够多的闪光经历时，你可以试着放大这种感觉。这个阶段可以练习。具体做法如下:

可以先闭上眼睛感受一下。我们都有这样的经历。多眨眼可以让眼睛稍微清晰一会儿，然后一眨眼，这种清晰的感觉就没了。如果你能做到这一点，就意味着你可以进入第二阶段的练习，并努力延长这种感觉。

第一步，微微闭上眼睛，慢慢睁开。直视前方，然后双眼注视前方的景物，并迅速将眼睛移近中间，即尽量“聚焦”眼睛的焦点。(是看专注的对象，不是眼睛，是眼睛“太专注了”。)然后你会感觉额头和眼睛周围的肌肉有一股很强的力量往里拉，应该是你的眼睛在往里压，然后会模糊一会儿(很短)，然后你会感觉到刚才有一种拉扯的感觉。熟练之后，这种感觉会变得非常轻微，甚至比控制面部肌肉的感觉还要轻。当然，在找到这种感觉的初期，眼周肌肉的感觉会更强烈。当小组中的纳兰首次发现这种感觉时，他将其描述为“就像肱二头肌绷紧一样”。可以认为是长时间盯得太近，使眼周肌肉长时间紧张，突然改变用力方式。这种手法，本质上就是用远视的目光去克服近视的目光。注意这个阶段的练习，必然会导致视觉疲劳。多次运动后眼睛周围的肌肉会感到酸痛，眼睛也会很痛。所以练习的时候要把握好一个度。如果感到视疲劳，就停止练习，休息一段时间。最好的恢复方法是闭着眼睛在黑暗的房间里躺一会儿，不要接触光源。

第三阶段是自由控制阶段。

这个阶段的目标:不闭眼就能控制眼周肌肉，让眼睛瞬间清澈，这种瞬间清澈的感觉不会在眨眼后消失。

练习的方法和第二阶段一样，但是需要自如的控制眼部肌肉，不闭眼也可以控制眼周肌肉，让眼睛瞬间清晰一段时间，眨几次眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验，能坚持30~60秒的时候，就可以进入降低眼镜度数的阶段。

当然，随着技能的熟练和自愈过程的延续，我们可以继续延长眼前的清晰时间。并逐渐将这种技能融入生活。之后你就能体会到，眼睛其实是用来来回走的。

在你熟练之前，不要轻易摘下眼镜或戴上度数较低的眼镜，这不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳。

恢复章节

在这个阶段，你可以开始降低眼镜的强度。

降低多少度合适:

我个人经验，100~150度比较合适。之所以把眼镜缩小150度，是为了保证足够的远视，也是考虑眼睛的承受能力。

眼镜的问题:

关于价格:在我视力自愈的过程中，一共换了6副眼镜，去了一家中型眼镜店，离学校很近，所以很便宜。因为做了很多次配镜师，我逐渐和老板熟悉起来。匹配一双眼睛

镜子，镜片，镜框一共100元左右。需要注意的是，这是二级城市的价格。眼镜是暴利行业。据说一副普通眼镜的成本不到5块钱。

关于验光:想要降低视力，一定要了解自己目前的视力，保证验光的准确性。一定要去可靠的医院或者配镜师那里验光。验光师必须有验光师资格证(验光师资格证主要分为中级验光师资格证和高级验光师资格证)，不在不靠谱的地方验光。而且只能降低镜片的屈光度，其他的比如散光都不应该降低。如果有屈光参差(双眼的屈光状态是自然的还是度数的)

显著差异称为屈光参差。——《实用眼科学》第2版)，即如果双眼近视度数相差较大，可以在恢复过程中逐渐向双眼近视度数靠拢。如果我的眼睛原来是50度，渐渐的两个镜片的度数都一样了，我最后一副眼镜就是-1.5D，也就是150度。

关于眼镜:不要扔掉以前用过的眼镜:低倍眼镜会让眼睛疲劳，必然会降低远视。如果外出或特定工作需要良好的远视，必须佩戴正常屈光的眼镜。所以我留了这么多杯子。

自愈周期和自愈过程:

换一副眼镜，即以100~150度下降为一个周期，一个周期分为三个阶段。

第一阶段，适应阶段:这个阶段是最痛苦的。只是戴低倍眼镜需要稳定的环境。此时眼镜对低倍眼镜不适应，尤其是第一周，容易产生视疲劳。所以这个阶段可以适时与之前的眼镜交替使用，逐渐适应低倍眼镜，同时视力也在逐渐恢复。一般一个月就习惯了。

第二阶段，恢复期:一般持续2~3个月。坚持之前练过的技巧，慢慢就清晰在眼前了。

第三阶段，最后阶段:也就是最后一个月，会和第一阶段重叠，特点是视力恢复，通常是视力达到4.7~4.8的时候。而且由于眼睛逐渐适应了眼镜，恢复速度会变慢。这时候可以去眼镜店配下一副眼镜，然后把眼镜降100~150度。

风景

适当的实践场景:

场景1:电脑

经验告诉我们，长时间在电脑前工作、上网，会损害视力，加重眼疲劳。真的是这样吗？根据我的经验，长时间面对电脑会造成视疲劳，视力退化的主要原因。

是用眼习惯的错误和显示屏亮度过大造成的。如果不改变近视的习惯，即使阅读不是光源的实体书，也会导致视力下降。其实我每天面对电脑差不多15个小时。

从以上，甚至可以直白的说，我的视力是长时间面对电脑逐渐恢复的。

如何正确使用电脑:

1.要选择合适的显示器，请务必使用液晶显示器。

首先，液晶显示器在防辐射方面有先天优势，因为根本没有辐射。在防电磁波方面，LCD也有自己独特的优势。它采用了严格的密封技术，将来自驱动电路的少量电磁波密封在显示器中。但普通显示器为了散热，必须让内部电路尽量与空气接触，这样内部电路产生的大量电磁波就会向外“泄漏”。

其次，由于液晶显示器的每一个点在接收到信号后都保持着那种颜色和亮度，所以它是不断发光的，不像阴极射线管显示器(CRT)需要不断刷新它的亮点。所以LCD显示屏画质高，绝对不会闪烁，最大限度减少眼睛疲劳。

2.调低显示器的亮度。

即使使用液晶显示器，过度的亮度也会造成视觉疲劳，甚至导致其他眼部疾病，如角膜炎。我用笔记本。一般来说，显示器的亮度会跳到最低。就是越接近白天在室内，看实体书的时候，书页的亮度可以。

3.更改计算机的主题和软件背景

要更改桌面壁纸，请选择冷色调的壁纸。越接近黑色越好。如果你还在用“蓝天白云绿草”的windows默认壁纸，一定要换。

系统也要选择冷色主题，黑色的最好。

改变外观，右键点击桌面>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改为灰色。请参考下图:

我的工作是机械制图，每天面对CAD软件。因为CAD软件大部分是黑色背景，所以也在一定程度上减少了对我眼睛的伤害。

看小说的时候，尽量选择相应的txt阅读工具。您可以全屏阅读文本文档，并设置背景和字体颜色，而不是直接阅读文本文档。我的设置是黑底灰字，字体大一点(字体比4号大)。使用的readbook设置:

4.在电脑前练习:

戴上度数降低的眼镜，看着电脑屏幕，找到模糊临界点(即清晰和模糊的界限)，然后用按压眼球的方法使视线清晰，持续30~60秒，放松半分钟，然后跟随

继续。练(按)疼的时候休息一下。你可以看看远处，或者在黑暗的地方休息一会儿。通过上述练习，你可以逐渐看清楚，最后你可以把眼球压缩回正常水平，降低眼镜的强度。

场景二:俯瞰

养成远眺的习惯，尽量在阴天或者太阳被云层遮挡的时候远眺，因为长时间强光照射会刺激眼睛，造成伤害。看远处最好练技巧，因为看远处对眼睛来说是最好的放松。

至于习惯，不良用眼习惯是导致近视的最根本原因:

1.调暗显示器亮度:我一般跳到比显示器最低亮度高一帧。尽量避免使用CRT显示器。

2.改变用眼习惯，比如不要直视太阳。尽量避免在错误的位置阅读和玩掌机。试着调低电视的亮度。

3.注意安全。外出或上班时不要在周围佩戴低倍眼镜。

4.去医院检查一下视力。如果眼底有病变。

5.做好长期战斗的准备。过程很长，眼睛会更容易疲劳。如果不能承受，就不要勉强。

我的奋斗

通过我个人对各种近视治疗的理解和自己在实践中的方法，从去年3月至今，我一共换了6副眼镜。随着视力的逐渐提高，我的眼镜度数一直在降低。上次发帖的时候还戴着150度的眼镜，现在已经一个月没戴了。每当你戴上一副低倍模糊眼镜，总有一段适应期，大概一周左右。眼睛很模糊，但有点清晰。坐在公交车上，看着眼前模糊的人的轮廓，周围的树都在飞快的掠过，只有太阳是真实的。由于工作性质，我曾经戴着视力不好的眼镜在天车上测量尺寸，参加了一个月的安装工作，但那时候视力进步最快。两天没睡觉，坐在副驾驶位置，跟在司机的跑车后面。这时候我会摘下眼镜，看着路两边的山飞快的过去。从白天到晚上，人累到了极限，我的眼睛却得到了充分的放松。当我戴上模糊眼镜的第二个月，我基本不会换原来的眼镜。我的工作就是每天和电脑打交道，每天盯着电脑屏幕，业余时间看小说，用txt看软件。字符向上翻，黑色背景上有灰色字符。慢慢的，离盯着屏幕的距离会越来越远，不会影响我的工作。到第三个月就自然了。应该说第一个月最痛苦，第二个月恢复最快，第三个月在我眼前慢慢清晰。从重度800度镜片瓶底树脂近视到空气中，我一共用了一年四个月的时间。当然是急功近利。如果恢复速度可能比我慢，不要急于求成。现在我的裸视能力和初一一样了。到明年7月，我相信我能恢复到1.0以上的正常视力。

图从左到右是我这一年来戴过的眼镜。总共有五副眼镜。实际上，应该有六个杯子。但是在换眼镜的过程中，考虑到高倍(平均600度)的眼镜不会再戴了，为了省钱，我还是换了。

掉了一个600度的镜头。换镜片的眼镜是我戴了近三年的那种。左眼-6.5D，右眼-6.75D，换了两次镜架，今年5月镜片换成了275度眼镜。

是时候扔眼镜店了。镜片比800度的略薄。

左边的是我去年4月的眼镜，左眼-8.25D，右眼-8.5D。因为镜片太厚，几天没戴，所以看起来很干净。镜片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一。

第二个是我下定决心要降低视力的第一副眼镜(之前戴过600多度的那副)。左眼-4.5D，右眼-4.75D，去年7月初到10月底我都戴着。之后觉得视力恢复的差不多了，就换了眼镜。

三是换第二副眼镜，左眼-3.5D，右眼-3.75D。这副眼镜是去年11月到今年3月戴的。我已经穿了4个多月了。

第四个是我今年四月到九月戴的眼镜。两只眼睛都是275度。右边的是我一个月前戴的眼镜，150度的眼睛。

现在不戴眼镜了。