虽然欧美有些人认为脸上有雀斑很自然很性感，但中国目前的审美观还是认为脸上有雀斑会很大程度上影响人的形象。的确，就我们而言，脸上的雀斑会显得特别脏。这个时候，大家需要采取一些措施来调理。即使脸上有雀斑，也可以通过饮食来打理。

TOP1。番茄

西红柿可以有效地帮助人们玩耍。消除雀斑的效果。因为西红柿中含有丰富的维生素C，这也是抵抗黑色素形成的有效营养元素。经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。但是，大家也要知道，西红柿性寒。如果空腹吃，很容易导致腹痛，尤其是脾胃虚弱的人。尽量不要空腹吃饭。

TOP2。柠檬

可能很多女性都有平日喝柠檬水的习惯，柠檬中的柠檬酸可以有效避免皮肤色素沉着。因为柠檬特别酸，会损害牙齿，所以我们一般都是和柠檬一起放在水里喝。

TOP3，各种新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中维生素C的含量非常丰富，还能帮助人们起到褪色剂的作用。比如最常见的白菜和菜花，大家平时要适当吃一些。这些美白效果也是非常显著的，还有豆制品和动物肝脏，也可以有效的帮助人们祛斑。

第四名，大豆

大豆中的维生素E也能有效破坏自由基。既能避免人们皮肤老化，又能有效防止色素沉着。我们清洗大豆、绿豆等。还有泡一下，然后加点水煮一下，再加点白糖喝。

脸上的雀斑完全可以通过吃这些食物来调理。其实大多数女性朋友都知道西红柿和柠檬对护肤特别好，只是有些人就是坚持不下来。如果你是这种情况，那么你应该多吃蔬菜，在正常的进餐时间里增加维生素的摄入，这样对护肤也有好处。