相比恐惧症，密集恐惧症更严重。当患者看到密集的东西或排列密集的小东西时，会感到呼吸困难、头晕、呕吐等症状。他们需要想一些自我调节的办法，避免影响正常生活。

1、

调整自己的心态，每天早上第一件事就是照镜子，反复对自己说“我相信，我能克服这个困难。”不要总是对自己充满负面看法，要对自己有信心。

2、

平时放松自己，不要总觉得我有密集恐惧症，做点瑜伽或者做点户外运动，深呼吸，闭上眼睛，放松自己。慢慢找到自己克服密集恐惧症的方法。

3、

遇到密集物品的攻击，不要太在意自己的攻击反应。这个时候你要开始调整自己的心态，不要去关注自己的攻击反应。你紧张了，你太在意了，你会变得更紧张，你会调整不了自己的心。

密集恐惧症最根本的原因是通过内心的自我调节才能从根本上解决问题。