快节奏的生活和工作压力导致许多年轻女性月经不调。如果月经推迟几天，她们会心理紧张。错了或者提前一周很正常。如果天数太长，没有确认怀孕，那就是气血不和导致的月经不调。这时候加强营养对于食疗来说是最重要的。

月经不调常见的食疗方法:

1、月经过多、经期延长:黑木耳适量，晒干研成细粉。用红糖水送服，每次6g，一日两次。

2.月经不畅，经痛:黑豆炒熟研成细粉。取黑豆粉30克，苏木12克，同煮。水烧开后加入红糖。

3、虚寒月经不调:羊肉100克，生姜1片，调味盐少许，煮熟后吃肉喝汤。

4、血虚型月经不调:当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量水中煮沸，煮沸后加入鸡蛋，鸡蛋煮熟后加入红糖。吃鸡蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

5、月经失调:莲藕6个，红糖50克，水煎。

6.月经初潮:干芹菜500克，水2碗，煎成1碗，定时服用。

月经进食障碍

很多女性在月经前会出现乳房胀痛、腹胀、小腹疼痛、乏力、抑郁、失眠等症状。如果能在经期前和经期注意饮食，就可以减少这些不适。

正确的

1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

3.经期要吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一部分血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。

错误

1.女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。

2.有很多女性喜欢喝碳酸饮料。在她们的月经期，她们会感到疲倦和虚弱，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

最后，女性朋友月经不调的时候，不要靠药物来调理。学会给自己减压，放松心情，听自己喜欢的音乐，周末出去运动，比如打羽毛球，跑步。还要注意平时不要贪凉，尤其是夏天冷饮过量，也是月经不调的主要原因。