在我们的日常生活中，人们经常忙于学习和工作，所以很容易忽视我们的健康。每次晚上躺在床上才意识到腰疼。你可能不知道，这么长时间很容易得颈椎病。其实现在社会上越来越多的人患上了颈椎病，那么如何预防呢？在这里，我告诉你五个小方法，帮你轻松预防颈椎病。

生活中，我们习惯性的低头玩手机。很多人玩手机或者平板的时候都喜欢这样，感觉很舒服。众所周知，这样的姿势很容易让我们的颈椎感到疲劳，下背部的位置根本没有支撑点，导致下背部的情况比较严重，时间久了，容易诱发颈椎病。长时间使用电脑后，人们很容易感到疲劳。这个时候，很多人会用自己的手撑着头，向一边倾斜。这个动作使颈部处于不准确的姿势，容易得颈椎病。

预防颈椎病首先要调整自己平时的坐姿，不要长时间保持一个坐姿，注意劳逸结合。颈椎病常见的预防方法有:首先，每天早晚可进行几次缓慢的屈伸、左右侧屈、转颈运动，加强颈部肌肉的等长抗收缩运动。第二，改变自己的不良习惯，不要躺在床上玩手机，看书看电视等。第三，我们在睡觉的时候，枕头要柔软，以颈部挺直为宜。第四，不要长时间低头。最好一两个小时动十分钟，也可以往远处看半分钟。五患者朋友也要注意颈部保暖和保护，尤其是急转弯、急刹车或突然转颈时。除此之外，夏天不要让风扇和空调直接吹到我们的脖子上，不要用冷风直接吹到我们的身上出汗，不要用冷水洗头和脖子，不要睡在凉爽的枕头上。

通过上面的阅读，我们学会了五个小方法，帮你轻松预防颈椎病。我们应该保持正确的坐姿来预防颈椎病。此外，我们应该有规律的生活。饮食均衡，营养均衡，睡眠充足，早睡早起，不抽烟不喝酒，情绪稳定，多运动，强身健体，让颈椎病远离我们。