气虚的人以补气为主。

1.常用食物:南瓜、红薯、牛肉、山药、大枣、龙眼肉等。，均有良好的补气作用。

2.多吃粥:比如在小米粥中加入薏米，也就是薏苡仁，或者加入芡实，有很好的健脾益气的作用。

3.气虚者常出现乏力、气短、乏力、自汗等症状。在饮食方面，他们应以益气健脾为主，少吃耗气食物，不吃寒苦食物，不选择油腻难消化的食物。三餐饮食要规律，营养比例要均衡。