每个女生每个月都会来月经，痛经是女生的通病。痛经通常发生在一些年轻的未婚女孩身上。痛经疼的特别厉害，尤其是肚子。真的很疼！每月每隔几天就会痛经，严重影响我们的生活、工作和学习。有些人没有痛经。就是根据每个人的体质，也就是一些常见的生活习惯。那么如何才能有效缓解痛经呢？让我跟你分享一下，

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要有效缓解痛经，必须在月经前后保暖。不要凉到肚子。不要吃凉的东西刺激肠道和子宫。不要用手碰冷水。这样就可以有效缓解痛经，而且效果还是很好的。你可以试一试。

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如果是痛经严重的女生，而且还是要出门的话，一定要记得吃点维生素b2的口服片。维生素b2能有效缓解痛经，但只是暂时的。如果特别严重，一定要及时看妇科医生，看看有没有身体上的疾病。

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想要缓解痛经，需要特别注意饮食，尤其是体质较弱的女生。一定要增强体质，补充营养，均衡的吃一些新鲜的蔬果、肉、蛋、奶等营养，让自己健康。这样，好的体质才能缓解痛经。

还有一种方法就是体质特别差的人可以通过一些中药调理来缓解痛经，痛经可以通过长期调理来改善。中医调理的方法还是很好的。